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物理治療師張德裕表示，骨質會隨年齡增長逐漸流失，若加上日常姿勢不良，使身體特定幾節脊椎承受過大壓力，就容易導致彎腰駝背、愈老身高愈矮的情形。因此他設計了4招保健操，可幫助舒展脊椎、美化體態和改善駝背，每個人皆可做，不過若已確診罹患骨質疏鬆者，最好在具醫療背景的專業人員指導下較安全。報導╱林明佳、王璐華 攝影╱施偉平

【這樣做】第1招 坐姿展脊操

功效：伸展背部脊椎。
做法：坐椅子前1/3，雙手握拳放臀後、手肘微彎，腿在腳踝處交叉、腳板貼地。吐氣時雙手伸直拳頭下推，雙腿夾緊、腳底板下壓，再放鬆，重複10~12次。
提醒：雙手握拳往下推的力道要輕鬆緩和，勿造成手臂痠痛。

第2招 毛巾鍛背操

功效：調整駝背。
做法：Step1 站姿，下巴和腹部內縮，左手伸到背後頸椎並握住捲緊的浴巾上端，右手握浴巾下端，位置約在尾椎處、也就是肛門往上一點突起骨頭。
Step2 吐氣時將浴巾貼近身體並將右手往下施力，感覺浴巾拉緊，維持姿勢原地踏步20秒算1回，再換手做，也做1回。
提醒：手臂無法高舉者不要做。

    　日本名作家村上春樹投書《朝日新聞》表示，釣魚台與竹島領土紛爭好比喝下劣酒，讓人腦筋混亂、行動粗暴，第二天只留下頭痛。他呼籲民眾保持冷靜，不要輕易被政客煽動喝下劣酒，也不要採取報復行動。

    　日本政府將釣魚台國有化，引發嚴重的中日對立。北京市出版當局下令書店撤下日本相關書籍，村上的名著也遭波及。村上在廿八日刊出的投書中指出，廿年來東亞最可喜的成就之一，是形成了固有的「文化圈」。

    　「文化交換的一個重要目的是，讓我們體認到『我們縱使說的語言不同，基本上仍是能共享感情和感動的人們。』換言之，是跨越國界彼此心靈互往的道路。身為一個亞洲作家，身為一個日本人，我害怕這次尖閣諸島（釣魚台列嶼）問題或竹島問題，會大大破壞了這個踏實的成果。」

    　村上指出，只要有國境，就一定有領土問題，但那應該可以從實務上來解決，而且是必須實務地解決的。領土問題一旦超越實務課題，進入「國民情感」的領域，往往就會找不到出口，出現危險的狀況。

    　村上比喻說：「那就像喝了劣酒後的宿醉。劣酒只要幾杯下肚就會醉，會讓人腦筋混亂、聲音變大、行動變粗暴。理論邏輯變得單純化，一直自我反覆，但鬧轟轟地騷動過後，第二天一早醒來只留下頭痛。」

    　「面對企圖用那樣的劣酒來煽動民眾情緒的政客和政論家，我們一定要非常留意，大家要保持冷靜。」「政客只不過說些具威勢的言語來煽動群眾就沒事，然而實際受傷的是被迫站在現場的每一個人。」

    　村上指出，「對於中國大陸書店撤下日本作家書籍之事，那是中國國內的問題，我沒有立場表示意見。身為一個作家只覺得十分遺憾，卻沒有任何辦法。在此只想清楚地告訴大家，千萬不要對中方的行動採取報復行動。若是報復了就會變成我們的問題，報復到自己身上。」「不管發生任何事情，我們都必須尊重其他國家的文化。」

    　「劣酒的宿醉終有清醒之時，但不能阻斷彼此心靈互往的道路。為了打造這條路，許多人花了漫長的歲月，不斷付出嘔心瀝血的努力，今後無論如何也必須要持續維持這條重要的道路。」

（中央社記者龍瑞雲台北28日電）衛生署疾病管制局今天公布愛滋公務預算，自2007年開始有赤字，今年缺口新台幣12億元，累計到2016年將會有150億赤字。

台灣大學傳染病防治研究及教育中心上午舉辦「愛滋病患醫療費用持續擴張之因應對策－兼顧醫療品質之費用控制方案」公聽會。

疾管局組長陳昶勳說，自1997年起免費提供人類免疫缺乏病毒（HIV）感染者「高效能抗病毒藥物治療(HAART)」，現今感染者透過藥物治療便可大幅提升免疫力，有效控制發病及降低致死率，由40%降到4%以下，「愛滋目前已被視為可控制慢性病」。

陳昶勳說，國內至今累計愛滋感染者通報數是2萬2020人、累計發病8413人、死亡3360人。

他指出，從近5年愛滋公務預算及實際醫療費用分析，2007年愛滋醫療費用預算12.87億，2012年成長到17.01億，然而實際醫療費用支出則由13.7億成長到29億，其中赤字也是逐年增加，去年差額超過9億、今年估計差額12億。

陳昶勳說，若以每年約17億、18億的預算估計2016年的差額累計將有150億。

他說，感染者不會減少，醫療費用卻是逐年成長，HAART占總醫療費用支出8成，因此，若要控制醫療費用要先控制藥品費用，包括調降原廠藥價等。

疾管局副局長周志浩說，疾病管制局每年預算約60億，有1/3花在愛滋還不足，還會影響到疫苗、結核病等其他傳染病的經費。不過解決方式仍在探尋中，希望透過公聽會的形式，廣徵各界意見，持續規劃兼顧醫療品質的費用控制方案，確保病人健康權益並降低醫療成本。1010928

問：我因為宗教信仰的關係，從幾年開始吃素。我吃的是蛋奶素，平常也會喝牛奶、吃蛋補充蛋白質。不知道是不是吃素的關係，我最近一年多好像比較容易疲倦，不管白天或晚上，很容易坐在椅子上就睡著了，而且睡得很沈很熟。家人認為我是吃素造成營養不良貧血，才會精神不濟、容易疲倦，很反對我再吃素。請問吃素要怎麼吃，才可以攝取到足夠的營養？不會貧血或精神不濟？（72 歲、新北市、張先生）

北市聯合醫院和平婦幼院區營養科主任林宜芬答：

素食者蛋白質攝取量比較少。蛋白質是維持人體功能的重要營養來源，包括皮膚更新、長指甲、長頭髮、紅血球等，都需要有充足的蛋白質。但素食的民眾，即使平時偶爾補充牛奶與蛋，長期下來，攝取的蛋白質總量仍不足，因此民眾會比較容易覺得累、體力較差。

因此建議吃素民眾，盡量多補充毛豆、豆乾、堅果類、豆腐等食物來攝取蛋白質，一天至少需要吃三份，一份大約是三分之一盒豆腐大小，蛋白質攝取量才足夠，也才不會造成民眾日常生活體力差，甚至營養不足貧血。

榮新診所副院長何一成答：

吃素的民眾通常會缺乏維生素B12，且也常貧血，植物中含有的鐵質比較不容易被吸收，因此建議吃素民眾，可多攝取深色蔬菜，包括紅色、黃色、紫色等多彩的蔬菜或是芝麻。另外要提醒吃素民眾，造成貧血的原因很多，若貧血的情形特別嚴重，還是應該立刻到醫院檢查，找出貧血的主因，才能對症下藥。

「聯合門診」專欄幫您諮詢醫師解答各種疾病疑難，欲問診者請寫下姓名、居住地、病症、年齡和職業，用電子郵件寄到：uen.money@udngroup.com電子信箱。