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天氣炎熱，許多人愛喝清涼的碳酸飲料，泌尿科主任蕭博仁醫師提醒，光喝碳酸飲料、不喝開水，易提高尿液中草酸濃度、增加泌尿道結石的風險，建議夏天每天至少喝2000c.c.白開水，若是結石好發患者、或工作時會流大量汗者，則攝取開水量應再增加，可觀察尿液顏色，作為判斷水分是否攝取足夠的指標。 報導╱林明佳 攝影╱葉仁傑 部分圖片╱資料照片

蕭博仁醫師表示，正常尿液顏色應呈透明，或淡淡的淺黃色，若小便顏色像綠茶，多半是水喝得不夠，若是像更深一點的茶色如紅茶，代表身體脫水，應多補充水分。尿液顏色除了可作為判斷飲水量是否充足的指標，有時也是身體的警訊，提醒一旦小便出現顏色渾濁、帶血，或有很重惡臭味等，最好就醫檢查。

先了解
第一泡尿較深

早上起床第一泡尿顏色較深、味道較重，屬正常現象，這是因睡覺時人體會分泌抗利尿荷爾蒙，使尿液濃縮，較不會因尿意干擾睡眠；另服用維生素B群，尿液也會短暫呈黃綠色。

這樣做

有異就醫驗尿

尿液顏色有異或有異味，宜就醫檢查，若顏色白濁，可能腎臟有問題導致蛋白尿，若帶血呈紅色且腰絞痛，可能是腎臟結石，若帶血且小便時尿道口灼熱，可能是泌尿系統發炎。

攝取足夠開水

一般上班族每天建議攝取2000c.c.白開水，若工作會大量流汗如建築工人，或1年發作2~3次的結石患者應增加喝水量，約3000~4000c.c.不等，以小便顏色呈透明或淡黃為標準。

有尿意就如廁

常憋尿易使泌尿系統感染，讓膀胱彈性變差，建議有尿意就如廁別憋尿；若常跑廁所、每次尿量很少且感覺尿不乾淨，男性可能是攝護腺異常、女性可能是膀胱出問題，應就醫。

醫師說

泌尿科主任 蕭博仁醫師
提醒除了喝足夠開水之外，睡前可以喝200~300c.c.開水，避免因夜晚尿液過度濃縮而導致復發。

模特兒╱劉柏村