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Q
我體重未過重，但體脂率與血中的三酸甘油脂都過高，能如何改善？
A
沒有肥胖或過重，而體脂率或血脂如三酸甘油脂等卻偏高，將成為新陳代謝症候群的候選人，而一旦罹患新陳代謝症候群，發生心肌梗塞、腦中風、糖尿病以及高血壓等急、慢性病的風險，也將全面的提升。
遵循「531」原則
健康人的體脂率，男性不應超過25％，女性不應超過30％，最有效改善方法是培養運動習慣，可遵循「531」原則，即每周至少運動5天、每次運動至少30分鐘、運動時每分鐘心跳至少110下。
若手邊沒有儀器可測量運動中的心跳數，只要觀察自己在運動過程中，是否感覺講話有些喘，有喘即有效果。
諮詢專家：台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師
採訪整理：記者邱俊吉
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